這幾天小光來我家玩，看到
ASUS ZenFone 4 Pro ZS551KL (6G/64G) 智慧手機 2選1色（色號：黑色/白色）加贈 黑人 專業護齦抗敏感 牙膏 120g
覺得很好用也想買一個
急性子的小光卻要我馬上陪他去買
ASUS ZenFone 4 Pro ZS551KL (6G/64G) 智慧手機 2選1色（色號：黑色/白色）加贈 黑人 專業護齦抗敏感 牙膏 120g
，懶惰的我當然是直接上網幫他下訂單啦~
雖然懶惰，但精打細算的我還是查了一下
ASUS ZenFone 4 Pro ZS551KL (6G/64G) 智慧手機 2選1色（色號：黑色/白色）加贈 黑人 專業護齦抗敏感 牙膏 120g
在各大平台折價後的價格，再決定在哪家買
以下直接附上優惠價格連結，有需要的朋友請自已取用哦XD
ASUS ZenFone 4 Pro ZS551KL (6G/64G) 智慧手機 2選1色（色號：黑色/白色）加贈 黑人 專業護齦抗敏感 牙膏 120g
用過之後感覺真的很不賴!大力推薦!!!
PS.若您家裡有0~4歲的小朋友，點我進入索取免費好物
PS2.想買情趣用品卻會害羞嗎?那就在網路上買吧!!保險套,按摩棒,跳蛋,潤滑油等情趣小物應有儘有哦!!
PS3.還在傻傻的用現金在網路上購物嗎?~，來一張現金回饋卡吧
附上連結給有需要的人哦XD
↓↓↓限量特惠的優惠按鈕↓↓↓
商品訊息功能
商品訊息描述
本季最新款推薦
商品訊息特點
↓↓↓限量特惠的優惠按鈕↓↓↓
ASUS ZenFone 4 Pro ZS551KL (6G/64G) 智慧手機 2選1色（色號：黑色/白色）加贈 黑人 專業護齦抗敏感 牙膏 120g
討論,推薦,開箱,CP值,熱賣,團購,便宜,優惠,介紹,排行,精選,特價,周年慶,體驗,限時
以下為您可能感興趣的商品
注意：下方具有隨時更新的隱藏版好康分享，若看不到隱藏版好康分享請點此連結
下面附上一則新聞讓大家了解時事
正確控制呼吸為身體補氧！橫膈膜呼吸法活化健康內臟
【早安健康／邁克?馬里奇（世界潛水冠軍、呼吸教練）】
慢呼吸第9課：橫膈膜呼吸
假使我們要做得更仔細，也就是針對橫膈膜來動作，就必須讓肚子的部分脹起來，並且要能控制它。控制很重要，因為讓腹部膨脹會使得腹腔內的臟器往下和往前移動，動作不恰當時，可能會造成腹部內壁的變形和腹腔內臟充血。
但是，只要我們動作方式正確，腹部和腹腔內臟就不會變形，還會因為橫膈膜動作正確所產生的壓縮，順著它每次的動作和反應來改變形狀，以擁有最佳的容量。請記得配合呼吸來移動橫膈膜，人類每分鐘的呼吸大約是十四到十六次，一天會超過兩萬次。而前面說過呼吸次數是心跳的四分之一，但因為橫膈膜的表面積比較大，所以它帶來的刺激也就會比心臟大，像一具幫浦般地「反推」臟器，刺激腹部的循環。
在同年齡的情況下，橫膈膜可以保留百分之三十到五十的血液量，讓這些停滯狀態的血液重新恢復循環。因此橫膈膜也被稱為「第二顆心臟」。正確地運用橫膈膜還有助於把淋巴推向胸腔血管，讓靜脈回流，而且它的壓縮還可活化消化系統，幫助分解食物。
就像所有的肌肉一樣，用對抗「阻力」的方式可以強化橫膈膜。如果對它施以阻力的腹腔內壁隨著時間變弱或鬆弛，能夠產生的抵抗力道就會減小，橫膈膜也會跟著變弱。
好物分享選購指南
變弱的橫膈膜較難收縮，往下的弧度也變小，對胸腔產生的壓力比較小；進入到肺臟的空氣也跟著變少，殘餘的空氣量就會增加，為了獲得相同的空氣量就必須增加短又淺的呼吸次數。這種呼吸方式正是橫膈膜變弱所引起，而這些人的最大特徵就是肚子掛著好幾公斤的肥肉—也就是腹腔壁沒彈性，缺乏強壯的腹肌。
所以，學習橫膈膜呼吸的第一個建議就是強化腹部肌肉。擁有良好耐力的腹部可以增進：
? 內部臟器的自制能力
? 呼吸功能
? 消化過程的最後階段
? 創造活動力
要怎麼做，才能正確地控制橫膈膜以學會呼吸？
最重要的是，目標要清楚：橫膈膜呼吸是一種可以受控制的自主性呼吸，必須透過針對橫膈膜的練習才能達成，但是請不要搞錯肌肉群—要收縮腹內斜肌，而不是腹直肌。試著把右手食指放在肚臍下方，左手食指放在肚臍上方。
在一般沒有特別去控制肌肉的腹部呼吸中，吸氣時腹部是放鬆的，兩根食指會跟著肚子一起突起。但橫膈膜呼吸，是要肚臍下方的腹部保持緊縮，所以呼吸時右手的食指不能動，只能讓肚臍上方的左手食指移動，也就是只有胸骨到肚臍這部位的肚子會膨脹。
覺得很難嗎？放心，這是做得到的。剛開始時或許會覺得不好控制，但熟練後就會變得像自動機制。
橫膈膜呼吸的方法與好處，下一頁了解！
橫膈膜呼吸
- 盡可能吐光肺部的空氣，一直到底。
- 吐氣結束後，收縮腹部肌肉，感覺它的用力。
- 閉氣幾秒鐘，趁這時間把右手食指放到肚臍下方，左手食指放到肚臍上方。
- 食指壓住腹部，持續屏住呼吸，肺部保持清空。
- 慢慢吸氣，手指保持不動。
- 肚臍下方的腹部持續收縮。
- 只讓肚臍上方的腹部慢慢膨脹。
之所以會這樣，是腹部肌肉為了抵抗因為橫膈膜下移而將臟器推向腹腔壁所產生的壓力，所以處於受控中。因此放在肚臍上下方的兩隻手指會感受到不同的推力。
或許初次嘗試的你感覺不明顯，但我想就像很少有人可以一次就做出形狀、口味都完美的甜甜圈，所以重複練習、養成習慣，就會變得簡單許多。
橫膈膜呼吸小訣竅
當吐氣結束肺部清空時，把注意力放在會陰處，收縮肛門，再開始吸氣，觀察食指的位置，就可以感覺到明顯的差異。此外，還有其他可以日常練習的方法，像是拿條腰帶綁在肚臍下方（要綁得有點緊）。經常開車的人，可以利用安全帶（下面的那一條），緊緊繫在腹部等。
身體挺直，然後呼吸（橫膈膜與姿勢）
假使你曾經因為身體不舒服而求助於物理治療師的話，應該聽過他們的提醒「用肚子呼吸」，不管是在開車或工作、在家或是外出，姿勢都要正確。
許多研究也不斷地證實，工作時若能保持符合人體工學的姿勢，不僅可以提高工作效率，還可維持身體健康。只是，最近有份調查指出，高達百分之八十六的上班族對於自己工作環境感到不舒服，這不僅會影響白天的作息，也影響了呼吸，特別是橫膈膜。
身體朝下肢前傾、靠近的姿勢（也就是「閉鎖」姿勢），會讓我們的背駝得像是駱駝的駝峰，壓縮肋骨到骨盆之間的身體空間，削弱呼吸時主要肌肉的強度，降低超過百分之五十的活動力。最後的結果就是呼吸變淺，大量使用次級的呼吸肌肉，這樣的情況並不是很好。
頭部前傾的姿勢竟然會引發疲倦頭痛、脊椎異味？下一頁看專家怎麼說
當頭部過於前傾，身體其他部位就要想辦法施力補救，以避免身體失衡。知道嗎？頭部每向前垂二?五公分，就會讓頭部在脖子上的重量倍增，引發疲倦和頭痛，減少氧氣、葡萄糖和其他營養素的流動。
不僅如此，腦袋往前傾的姿勢還會對頸椎多增加十三公斤的異常槓桿支撐，造成脊椎易位和百分之三十肺活量的損失。橫膈膜往後掛在腰椎上，這種錯誤的腰椎位置會阻礙吸氣，呼吸變得又短又快，這些都是姿勢錯誤的關係。
呼吸訓練可以預防並減緩背痛。慢慢地、持續地深深吐氣，背部挺直坐好或是平躺下來運用腹部肌肉，特別是腹橫肌。試著讓骨盆後傾，減少腰間壓力，同時讓橫膈膜往上拉直以增加腹腔內的壓力。
但是，平常時候也要注意姿勢，就算只是單純地坐在沙發上。回想看看自己是不是常常坐沒幾分鐘就扭來扭去地變換姿勢呢？專業的飛行員擁有標準的姿勢絕非偶然，他們都是經過專業且長期的訓練。我也會要求小孩在上課和吃飯時姿勢要正確，試想一下，一年下來我們用在這上頭的時間可是好幾百個小時呢！
就像我祖父說的：「走路、吃飯時，身體要挺直」。今天的科學正好說明了我祖父的說法是對的，這可是千真萬確。
【延伸閱讀】
- 原來呼吸真的會胖！2關鍵調整呼吸就能擺平小腹
- 比按摩還有效！每天5次淋巴呼吸徹底消水腫疲勞
- 呼吸也能瘦16公斤！數百人減重成功的最強呼吸法
本文摘自《神奇的慢呼吸》／邁克?馬里奇（世界潛水冠軍、呼吸教練）／三采
（影音內容建議利用 Firefox、Google Chrome 瀏覽器，方能觀賞最佳內容） 以前，童話故事的結局總是美好。現在，童話故事有了各種改編，故事的結局你還猜得到嗎？今天，就讓我們一起欣賞改編版的《公主與豌豆》會發展出什麼樣的結局吧！ .inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
.inline-ad div { margin: auto; text-align: center; }
.inline-ad iframe { margin: auto; display: block; /*width: auto !important;*/ }
.inline-ad div[id^=google_ads_iframe] {
padding: 50px 0 30px !important; box-sizing: border-box; height: auto !important;
}
.inline-ad div[id^=google_ads_iframe]:before {
content: "推薦";好康活動
font-size:13px;
color:#999;
text-align:left;
border-top: 1px solid #d9d9d9;
width: 100%;
position: absolute;
top: 15px;
left: 0;
padding-top: 5px;
}
.inline-ad div[id^=google_ads_iframe]:after {
content: "";
border-bottom: 1px solid #d9d9d9;
width: 100%;
position: absolute;
bottom: 15px;
left: 0;
}
.innity-apps-reset { padding: 20px 0 0 !important; margin: -20px auto -10px !important; } 童話故事中，王子公主是少不了的經典人物。但除了王子公主，許多精靈古怪的奇幻生物（magical creature），像是小矮人、神仙教母等，他們的人氣可是一點都不輸給王子公主呢！童話故事常見的奇幻角色有哪些？英文怎麼說？現在就來探索一下吧！ 分享 facebook ◎ fairy 小仙子，小精靈Fairy 身材嬌小、擁有魔幻力量，外表看起來像是長著翅膀的小人。在許多著名的童話故事中，這些嬌小可愛的 fairy 可都扮演著相當關鍵的角色呢！例如： In Thumbelina, tiny Thumbelina got her wings and became the fairy princess after marrying the fairy prince Cornelius.（在《拇指姑娘》的故事中，嬌小的 Thumbelina 嫁給精靈王子 Cornelius 之後 ，獲得了一雙翅膀並成為精靈公主。）不過，可別以為所有的 fairy 都很善良可愛。許多童話故事中的主角就是因為遭到 wicked fairy 或 evil fairy（邪惡精靈）的迫害，才會有如此坎坷的命運。例如：In Sleeping Beauty, the wicked fairy put a curse on the princess so that she would prick herself with a spindle.（在《睡美人》的故事中，邪惡的精靈詛咒公主會被紡錘刺傷。） 儘管童話故事的主角命運坎坷，但主角絕望時，總會有救星出現，而 fairy godmother（神仙教母）就是這樣的一個角色。例如：In Cinderella, the fairy godmother turned a pumpkin into a carriage and mice into horses so that Cinderella could attend the ball on time.（在《灰姑娘》的故事中，神仙教母將南瓜變成馬車、將老鼠變成馬匹，好讓 Cinderella 能夠及時趕去參加舞會。）◎ elf 小精靈、小妖精Elf 源自北歐傳說，是一種外型像人類、耳朵尖長、擁有魔法力量的生物，也是童話世界中常見的奇幻角色。例如：In The Elves and the Shoemaker, the elves came to the aid of the poor shoemaker and secretly helped him make shoes at night.（在《小精靈與鞋匠》的故事中，小精靈偷偷在晚上幫貧困的鞋匠製造鞋子。）◎ genie 妖怪，精靈Genie 源自於阿拉伯傳說，外型長得像人類、擁有魔法力量，經常居住在燈盞或容器中聽從主人命令。例如： In Aladdin, Aladdin received help from the genie of the lamp and became a rich man who lived happily with his princess wife and his mother.（在《阿拉丁神燈》的故事中，阿拉丁在神燈精靈的幫助下變得富有，並與公主妻子及母親過著幸福快樂的日子。）◎ dwarf 小矮人童話故事中常見的矮人，經常擁有魔法力量或精通某種技藝。例如：In Snow White, the seven dwarfs took pity on Snow White and let her stay in their house. （在《白雪公主》的故事中，七個小矮人十分同情白雪公主，並讓她暫住在他們家中。）◎ giant 巨人Giant 是童話故事中經常出現的兇殘角色，身形高大且相當強壯。例如：In Jack and the Beanstalk, Jack climbed the beanstalk to the giant’s castle and stole the giant’s treasures. （在《傑克與魔豆》的故事中，傑克順著魔豆的豆莖爬到了巨人的城堡，並偷走了他的寶藏。）◎ ogre 吃人怪物，食人惡魔身形巨大、外表醜陋的怪物，據說會吃人類小孩。在大部分的傳說或童話故事裡，ogre 是可怕的存在，但有些故事中的 ogre 可是非常討人喜歡呢！例如：Shrek is a green ogre who makes friends with a talking donkey and later falls in love with Princess Fiona. （史瑞克是一隻綠色吃人怪物，他與一隻會說話的驢子變成朋友，後來與 Fiona 公主相戀。）◎ troll 山精，巨人，侏儒Troll 是斯堪地那維亞地區傳說中的生物，住在山裡或洞穴中，身形可能十分矮小，也可能十分巨大。在《冰雪女王（The Snow Queen）》及《冰雪奇緣（Frozen）》中，都可以看到 troll 的蹤跡喔！例如：In Frozen, the trolls greeted Anna passionately when she came to their valley. （在《冰雪奇緣》中，山精在 Anna 來到他們山谷時熱烈地歡迎她。）你喜歡的童話故事中，是否也有這些討人喜歡或令人嚇得睡不著覺的奇幻生物呢？現在知道怎麼稱呼他們了嗎？延伸閱讀童話故事公式大破解！【童話故事這樣才對嘛】小紅帽才沒那麼笨！【更多精采內容，詳見《希平方》】
ASUS ZenFone 4 Pro ZS551KL (6G/64G) 智慧手機 2選1色（色號：黑色/白色）加贈 黑人 專業護齦抗敏感 牙膏 120g
推薦,
ASUS ZenFone 4 Pro ZS551KL (6G/64G) 智慧手機 2選1色（色號：黑色/白色）加贈 黑人 專業護齦抗敏感 牙膏 120g
討論, 經典產品限時產品
ASUS ZenFone 4 Pro ZS551KL (6G/64G) 智慧手機 2選1色（色號：黑色/白色）加贈 黑人 專業護齦抗敏感 牙膏 120g
部落客,
ASUS ZenFone 4 Pro ZS551KL (6G/64G) 智慧手機 2選1色（色號：黑色/白色）加贈 黑人 專業護齦抗敏感 牙膏 120g
比較評比,
ASUS ZenFone 4 Pro ZS551KL (6G/64G) 智慧手機 2選1色（色號：黑色/白色）加贈 黑人 專業護齦抗敏感 牙膏 120g
使用評比,
ASUS ZenFone 4 Pro ZS551KL (6G/64G) 智慧手機 2選1色（色號：黑色/白色）加贈 黑人 專業護齦抗敏感 牙膏 120g
開箱文,
ASUS ZenFone 4 Pro ZS551KL (6G/64G) 智慧手機 2選1色（色號：黑色/白色）加贈 黑人 專業護齦抗敏感 牙膏 120g
?推薦,
ASUS ZenFone 4 Pro ZS551KL (6G/64G) 智慧手機 2選1色（色號：黑色/白色）加贈 黑人 專業護齦抗敏感 牙膏 120g
評測文,
ASUS ZenFone 4 Pro ZS551KL (6G/64G) 智慧手機 2選1色（色號：黑色/白色）加贈 黑人 專業護齦抗敏感 牙膏 120g
CP值,
ASUS ZenFone 4 Pro ZS551KL (6G/64G) 智慧手機 2選1色（色號：黑色/白色）加贈 黑人 專業護齦抗敏感 牙膏 120g
評鑑大隊,
ASUS ZenFone 4 Pro ZS551KL (6G/64G) 智慧手機 2選1色（色號：黑色/白色）加贈 黑人 專業護齦抗敏感 牙膏 120g
部落客推薦,
ASUS ZenFone 4 Pro ZS551KL (6G/64G) 智慧手機 2選1色（色號：黑色/白色）加贈 黑人 專業護齦抗敏感 牙膏 120g
好用嗎?,
ASUS ZenFone 4 Pro ZS551KL (6G/64G) 智慧手機 2選1色（色號：黑色/白色）加贈 黑人 專業護齦抗敏感 牙膏 120g
去哪買?
文章標籤
全站熱搜
留言列表
